2/27 چلس ایونیو، پوٹس پوائنٹ، NSW 2011
مہارت کے شعبے
جدلیاتی رویے کی تھراپی (DBT)
DBT آپ کو جذبات کو مؤثر طریقے سے منظم کرنے میں مدد کرنے کے لیے مہارتوں کی تعمیر پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔ اگر متاثر کن رویے یا شدید جذبات آپ کے اہداف یا تعلقات کو متاثر کر رہے ہیں، تو DBT ایک مددگار طریقہ ہو سکتا ہے۔ DBT کا "جدلیاتی" حصہ آپ کو اپنی سوچ میں متوازن، درمیانی بنیاد تلاش کرنا سکھاتا ہے، خاص طور پر اگر آپ اکثر چیزوں کو "سب یا کچھ نہیں" یا "سیاہ اور سفید" اصطلاحات میں دیکھتے ہیں۔ یہ آپ کی زندگی میں مزید لچک اور استحکام پیدا کرنے کے لیے "یا" کے بجائے "اور" کو اپنانے کے بارے میں ہے۔
سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی)
CBT یہ سمجھنے پر توجہ مرکوز کرتا ہے کہ آپ کے طرز عمل اور جذبات آپ کے خیالات اور بنیادی عقائد سے کس طرح تشکیل پاتے ہیں۔ مل کر، ہم سوچ کے ان نمونوں کی شناخت اور تبدیلی پر کام کریں گے جو شاید آپ کی خدمت نہ کریں۔ ان سوچوں کے عمل کو تبدیل کرنے سے، آپ کو اپنے طرز عمل میں بامعنی تبدیلیاں کرنے کا اختیار ملے گا، اس زندگی کی طرف مستقل طور پر آگے بڑھیں گے جس کا آپ تصور کرتے ہیں!
اسکیما تھراپی
اسکیما تھراپی آپ کو سوچ اور رویے کے گہرے نمونوں کو سامنے لانے میں مدد کرتی ہے جو اکثر ابتدائی زندگی کے تجربات اور اہم لمحات سے تیار ہوتے ہیں۔ یہ نمونے، جنہیں "اسکیما" کہا جاتا ہے، آپ کی زندگی کو غیر مددگار طریقوں سے متاثر کر سکتے ہیں۔ ہم ایک ساتھ مل کر ان اسکیموں کو تلاش کریں گے اور بامعنی تبدیلی پیدا کرنے اور ایک مزید تکمیل پذیر زندگی کی طرف بڑھنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے موزوں حکمت عملیوں پر کام کریں گے۔
اسکیما تھراپی
اسکیما تھراپی آپ کو سوچ اور رویے کے گہرے نمونوں کو سامنے لانے میں مدد کرتی ہے جو اکثر ابتدائی زندگی کے تجربات اور اہم لمحات سے تیار ہوتے ہیں۔ یہ نمونے، جنہیں "اسکیما" کہا جاتا ہے، آپ کی زندگی کو غیر مددگار طریقوں سے متاثر کر سکتے ہیں۔ ہم ایک ساتھ مل کر ان اسکیموں کو تلاش کریں گے اور بامعنی تبدیلی پیدا کرنے اور ایک مزید تکمیل پذیر زندگی کی طرف بڑھنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے موزوں حکمت عملیوں پر کام کریں گے۔