डीबीटी आपको भावनाओं को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में मदद करने के लिए कौशल बनाने पर ध्यान केंद्रित करता है। यदि आवेगपूर्ण व्यवहार या तीव्र भावनाएं आपके लक्ष्यों या रिश्तों को प्रभावित कर रही हैं, तो डीबीटी एक सहायक दृष्टिकोण हो सकता है। डीबीटी का "द्वंद्वात्मक" हिस्सा आपको अपनी सोच में एक संतुलित, मध्यम मार्ग खोजने के लिए सिखाता है, खासकर यदि आप अक्सर चीजों को "सब कुछ या कुछ नहीं" या "काले और सफेद" शब्दों में देखते हैं। यह आपके जीवन में अधिक लचीलापन और स्थिरता बनाने के लिए "या" के बजाय "और" को अपनाने के बारे में है।