मेरा दृष्टिकोण
हमारे पहले सत्र में, मैं आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं को समझने के लिए समय लूँगा। मैं आपको समझाऊँगा कि मैं किस तरह आपकी मदद कर सकता हूँ, और साथ मिलकर हम आपके लिए सबसे उपयुक्त तरीका तय करेंगे।
आप थेरेपी स्थान का उपयोग विभिन्न तरीकों से कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
चिंता, अवसाद, तनाव और अन्य भावनाओं के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए रणनीतियों को सीखना।
दिन-प्रतिदिन की समस्याओं से निपटने के लिए व्यावहारिक कौशल अर्जित करना।
आपके जीवन में क्या चल रहा है, इस पर बात करना।
यह समझना कि आप जिस तरह से सोचते, महसूस करते और व्यवहार करते हैं, वह क्यों करते हैं।
दीर्घकालिक विचार और व्यवहार पैटर्न में परिवर्तन आना शुरू हो गया है।
यह पूरी तरह आप पर निर्भर करता है कि आप एक क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं या इस स्थान का उपयोग उपरोक्त सभी के मिश्रण के लिए करना चाहते हैं।
हर निर्णय इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या चाहते हैं या आपको क्या चाहिए। मैं समझता हूँ कि हर किसी की अलग-अलग प्राथमिकताएँ होती हैं, इसलिए हम या तो प्रत्येक सत्र में प्रवाह के साथ चल सकते हैं या अधिक संरचित योजना का पालन कर सकते हैं।
विशेषज्ञता के क्षेत्र
द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी (डीबीटी)
डीबीटी आपको भावनाओं को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में मदद करने के लिए कौशल बनाने पर ध्यान केंद्रित करता है। यदि आवेगपूर्ण व्यवहार या तीव्र भावनाएं आपके लक्ष्यों या रिश्तों को प्रभावित कर रही हैं, तो डीबीटी एक सहायक दृष्टिकोण हो सकता है। डीबीटी का "द्वंद्वात्मक" हिस्सा आपको अपनी सोच में एक संतुलित, मध्यम मार्ग खोजने के लिए सिखाता है, खासकर यदि आप अक्सर चीजों को "सब कुछ या कुछ नहीं" या "काले और सफेद" शब्दों में देखते हैं। यह आपके जीवन में अधिक लचीलापन और स्थिरता बनाने के लिए "या" के बजाय "और" को अपनाने के बारे में है।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)
सीबीटी इस बात को समझने पर केंद्रित है कि आपके व्यवहार और भावनाएं आपके विचारों और अंतर्निहित विश्वासों से कैसे आकार लेती हैं। साथ में, हम उन विचार पैटर्न की पहचान करने और उन्हें बदलने पर काम करेंगे जो अब आपके काम के नहीं रह गए हैं। इन विचार प्रक्रियाओं को बदलकर, आप अपने व्यवहार में सार्थक बदलाव करने के लिए सशक्त होंगे, और अपने सपनों के जीवन की ओर लगातार आगे बढ़ेंगे!
स्कीमा थेरेपी
स्कीमा थेरेपी आपको सोच और व्यवहार के गहरे पैटर्न को उजागर करने में मदद करती है जो अक्सर शुरुआती जीवन के अनुभवों और महत्वपूर्ण क्षणों से विकसित होते हैं। ये पैटर्न, जिन्हें "स्कीमा" के रूप में जाना जाता है, आपके जीवन को अनुपयोगी तरीकों से प्रभावित कर सकते हैं। साथ में, हम इन स्कीमा का पता लगाएंगे और आपको सार्थक बदलाव लाने और अधिक संतुष्टिदायक जीवन की ओर बढ़ने में मदद करने के लिए अनुकूलित रणनीतियों पर काम करेंगे।