મારો અભિગમ
અમારા પહેલા સત્રમાં, હું તમારી ચોક્કસ જરૂરિયાતોને સમજવા માટે સમય કાઢીશ. હું સમજાવીશ કે હું તમને કેવી રીતે મદદ કરી શકું છું, અને સાથે મળીને, અમે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ નક્કી કરીશું.
તમે ઉપચારની જગ્યાનો ઉપયોગ વિવિધ રીતે કરી શકો છો, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
ચિંતા, હતાશા, તાણ અને અન્ય લાગણીઓના લક્ષણોનું સંચાલન કરવા માટે સામનો કરવાની વ્યૂહરચના શીખવી.
રોજિંદા સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે વ્યવહારુ કુશળતા પ્રાપ્ત કરવી.
તમારા જીવનમાં શું ચાલી રહ્યું છે તે વિશે વાત કરો.
તમે જે રીતે વિચારો છો, અનુભવો છો અને વર્તે છો તે શા માટે છે તેનો અર્થ સમજવો.
લાંબા ગાળાના વિચારો અને વર્તનના દાખલાઓમાં ફેરફાર થવાનું શરૂ.
તે સંપૂર્ણપણે તમારા પર નિર્ભર છે કે તમે એક ક્ષેત્ર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માંગો છો કે ઉપરોક્તના મિશ્રણ માટે આ જગ્યાનો ઉપયોગ કરવા માંગો છો.
દરેક નિર્ણય તમારી ઈચ્છા અથવા જરૂરિયાત મુજબ હોય છે. હું સમજું છું કે દરેક વ્યક્તિની પસંદગીઓ અલગ અલગ હોય છે, તેથી આપણે દરેક સત્રમાં પ્રવાહ સાથે જઈ શકીએ છીએ અથવા વધુ સંરચિત યોજનાને અનુસરી શકીએ છીએ.
કુશળતાના ક્ષેત્રો
ડાયાલેક્ટિકલ બિહેવિયર થેરાપી (DBT)
DBT લાગણીઓને અસરકારક રીતે નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે કુશળતા વિકસાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. જો આવેગજન્ય વર્તણૂકો અથવા તીવ્ર લાગણીઓ તમારા લક્ષ્યો અથવા સંબંધોને અસર કરી રહી હોય, તો DBT એક મદદરૂપ અભિગમ હોઈ શકે છે. DBT નો "દ્વિભાષી" ભાગ તમને તમારા વિચારમાં સંતુલિત, મધ્યમ જમીન શોધવાનું શીખવે છે, ખાસ કરીને જો તમે ઘણીવાર વસ્તુઓને "બધા-અથવા-કંઈ નહીં" અથવા "કાળા-અને-સફેદ" શબ્દોમાં જુઓ છો. તે તમારા જીવનમાં વધુ સુગમતા અને સ્થિરતા બનાવવા માટે "અથવા" ને બદલે "અને" ને સ્વીકારવા વિશે છે.
જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT)
CBT તમારા વિચારો અને માન્યતાઓ દ્વારા તમારા વર્તન અને લાગણીઓ કેવી રીતે આકાર પામે છે તે સમજવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. સાથે મળીને, અમે એવા વિચાર પેટર્નને ઓળખવા અને બદલવા પર કામ કરીશું જે હવે તમારી સેવા ન કરી શકે. આ વિચાર પ્રક્રિયાઓને બદલીને, તમને તમારા વર્તનમાં અર્થપૂર્ણ ફેરફારો કરવા માટે સશક્ત બનાવવામાં આવશે, તમે જે જીવનની કલ્પના કરો છો તે તરફ સતત આગળ વધશો!
સ્કીમા થેરાપી
સ્કીમા થેરાપી તમને શરૂઆતના જીવનના અનુભવો અને મહત્વપૂર્ણ ક્ષણોમાંથી વિકસિત થતી વિચારસરણી અને વર્તનની ઊંડા મૂળવાળી પેટર્ન શોધવામાં મદદ કરે છે. "સ્કીમા" તરીકે ઓળખાતી આ પેટર્ન તમારા જીવનને બિનઉપયોગી રીતે અસર કરી શકે છે. સાથે મળીને, અમે આ સ્કીમાઓનું અન્વેષણ કરીશું અને તમને અર્થપૂર્ણ પરિવર્તન લાવવા અને વધુ પરિપૂર્ણ જીવન તરફ આગળ વધવામાં મદદ કરવા માટે અનુરૂપ વ્યૂહરચનાઓ પર કામ કરીશું.